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Dicas Para a Sua longevidade

A longevidade é uma das coisas que preocupa muitas pessoas que já passaram dos 50 anos. E é claro que é realmente preocupante. Afinal, depois dos 50 anos a maioria do ser humano já passou da metade da sua vida. São poucos aqueles que chegarão aos 100 anos de vida.
Qualquer ser humano deve ter sempre uma alimentação saudável e praticar alguma atividade física. A vida sedentária enfraquece os nossos ossos e nossos músculos.
A atividade física para idosos desempenha um papel essencial para fortalecer o sistema imunológico e ainda previne o aparecimento de doenças crônicas, mantendo a mente saudável permitindo ao idoso, longevidade e bem estar. Abaixo vou deixar algumas dicas do “Blog Homeostase” para melhorar a sua longevidade.

“Benefícios da atividade física para o organismo
Uma das primeiras mudanças que podem ser percebidas com a prática regular de exercícios é o aumento da disposição para as atividades o dia a dia. Quanto mais se estimula o corpo, melhor ele responde – principalmente se os exercícios forem aliados a uma alimentação balanceada, que forneça os nutrientes em quantidade adequada. Confira:
– Redução da pressão arterial
– Melhora das estruturas ósseas e musculares
– Ajuda ao sistema imunológico para combater doenças
– Prevenção de osteoporose, diabetes e risco de infarto
– Melhora da postura e de eventuais dores
– Ação contra obesidade e doenças associadas a ela
– Melhora do HDL (colesterol bom) e diminuição do LDL (colesterol ruim)
– Aumento da resistência de músculos, ligamentos e tendões
– Ação como aliado no combate ao tabagismo
– Melhora do sistema cardiorrespiratório
– Contribuição para a absorção dos nutrientes pelo organismo
– Retardamento do envelhecimento
– Melhora da qualidade do sono
“Benefícios da atividade física para a mente e o cérebro
Além de trazer melhorias para a saúde do organismo, a prática de exercícios físicos traz diversas vantagens para a saúde mental, emocional e também para o cérebro. Confira:
– Combate os hormônios ligados ao estresse
– Aumenta a serotonina (hormônio do bem-estar)
– Pode agir como válvula de escape para problemas do dia a dia
– Ajuda a desenvolver e aumentar a autoestima
– Pode melhorar as interações sociais
– Ajuda a lidar com problemas como ansiedade, pânico e depressão
– Melhora da qualidade de vida
– Melhora o fluxo de sangue para o cérebro, desenvolvendo raciocínio e memória
Assim, não apenas traz inúmeros benefícios à saúde física, como melhora o humor, a capacidade mental e a disposição para realizar as demais atividades da vida”.

(Blog Homeostase). E eu cá com meus botões: alimentação saudável é comer moderado. Até beber água demais faz mal à saúde. Tudo demais é veneno. Prof. Salmito Campos – (jornalista e radialista).