{"id":36511,"date":"2025-11-25T16:25:31","date_gmt":"2025-11-25T19:25:31","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodasemana.com\/site\/?p=36511"},"modified":"2025-11-25T16:25:31","modified_gmt":"2025-11-25T19:25:31","slug":"herculano-costa-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodasemana.com\/site\/herculano-costa-3\/","title":{"rendered":"Herculano Costa"},"content":{"rendered":"<p><strong>Envelhecer com sa\u00fade<\/strong><\/p>\n<p>O que \u00e9 envelhecer com sa\u00fade? Qual \u00e9 o segredo do envelhecimento saud\u00e1vel? Estas s\u00e3o indaga\u00e7\u00f5es que podem surgir na mente de homens e mulheres muito antes da terceira idade, j\u00e1 como preocupa\u00e7\u00e3o com a longevidade.<br \/>\nIsso porque, para alcan\u00e7ar a longevidade com maior bem-estar, \u00e9 preciso adotar cuidados e bons h\u00e1bitos ao longo de toda a vida.<br \/>\nMas, o que significa longevidade? A longevidade refere-se \u00e0 quantidade de anos que uma pessoa possa viver, geralmente acima da m\u00e9dia esperada, para a sua \u00e9poca e popula\u00e7\u00e3o. O termo tamb\u00e9m pode ser usado para descrever a capacidade de viver por longos per\u00edodos com sa\u00fade e bem-estar.<br \/>\nDe acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE, 2024), a expectativa de vida do brasileiro \u00e9 de 76,6 anos, em m\u00e9dia. Esse \u00edndice representou um aumento em rela\u00e7\u00e3o aos anos anteriores.<br \/>\nO aumento da expectativa de vida brasileira pode ser associado a alguns fatores, tais como o acesso \u00e0 informa\u00e7\u00e3o e cuidados m\u00e9dicos preventivos, al\u00e9m da ades\u00e3o a pr\u00e1ticas que proporcionam um envelhecimento saud\u00e1vel, ou seja, com melhor qualidade de vida, o que nos assegura viver mais tempo.\u00a0Por\u00e9m, para que se tenha boa qualidade de vida \u00e9 necess\u00e1rio cultivar os bons h\u00e1bitos adquiridos ao longo da vida adulta e cultiv\u00e1-los at\u00e9 a velhice.<br \/>\nPor isso, se voc\u00ea est\u00e1 se perguntando como envelhecer com mais bem-estar, a resposta \u00e9 uma s\u00f3: abandone h\u00e1bitos que sejam negativos e prejudiciais \u00e0 sua sa\u00fade e comece a cuidar do seu corpo e da sua mente.<br \/>\n\u00c9 natural que o idoso, \u00e0 medida que avan\u00e7a na idade em raz\u00e3o do envelhecimento de \u00f3rg\u00e3os e de sistemas vitais, vai tamb\u00e9m sofrendo fragiliza\u00e7\u00f5es de toda a sorte. \u00c9 quando as doen\u00e7as da idade v\u00e3o surgindo. Geralmente o idoso n\u00e3o se cuida por si s\u00f3. \u00c9 preciso que a fam\u00edlia se proponha a cuidar do seu idoso ou se disponha a entreg\u00e1-lo a um cuidador.<br \/>\nHoje em dia h\u00e1 pessoas que se qualificam para o trabalho de cuidadores de pessoas idosas. Cuidar dos idosos \u00e9 uma responsabilidade que envolve prepara\u00e7\u00e3o, carinho, paci\u00eancia e respeito e, sobretudo, prepara\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica.<br \/>\nComo muitas doen\u00e7as, o risco de\u00a0dem\u00eancia\u00a0aumenta significativamente \u00e0 medida que envelhecemos. No entanto, o envelhecimento n\u00e3o significa que voc\u00ea desenvolver\u00e1 dem\u00eancia. Especialmente, se voc\u00ea fizer certas tarefas di\u00e1rias. Al\u00e9m de ter uma dieta equilibrada, n\u00e3o fumar, manter um peso saud\u00e1vel e ter uma vida social mais ou menos ativa, pois, estar ativo tamb\u00e9m \u00e9 um fator que ajuda a reduzir riscos.\u00a0 E, n\u00e3o precisa, necessariamente, praticar esporte ou academia. Atividades como limpeza, jardinagem ou\u00a0caminhada\u00a0r\u00e1pida j\u00e1 se constituem como terapias boas para a vida do idoso, segundo estudos.<br \/>\nDe acordo com a\u00a0Alzheimer\u2019s Society,\u00a0o exerc\u00edcio regular pode reduzir o risco de dem\u00eancia em cerca de 28% e a doen\u00e7a de Alzheimer, especificamente, em 45%.<br \/>\nUm estudo, publicado na revista\u00a0Neurology\u00a0em 2019, descobriu que as pessoas que praticavam atividades f\u00edsicas na meia-idade tinham menos probabilidade de desenvolver dem\u00eancia mais tarde. Tamb\u00e9m descobriu que manter a mente ativa nesta idade teve um impacto.<br \/>\n\u201cNossas descobertas sugerem que as atividades cognitivas e f\u00edsicas na meia-idade est\u00e3o independentemente associadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de dem\u00eancia e subtipos de dem\u00eancia\u201d, escreveram os autores.<br \/>\nAl\u00e9m disso, sabe-se tamb\u00e9m que manter o c\u00e9rebro ativo e engajado pode ajudar a construir e manter conex\u00f5es neurais saud\u00e1veis. Isso pode ser alcan\u00e7ado atrav\u00e9s de atividades como leitura, quebra-cabe\u00e7as, jogos de tabuleiro, aprender novas habilidades ou hobbies, e participar de atividades que desafiam o c\u00e9rebro.<br \/>\nAlguns sinais de dem\u00eancia: Perda de mem\u00f3ria &#8211; Esquecer eventos recentes ou importantes, repetir perguntas ou hist\u00f3rias com frequ\u00eancia e depender de lembretes ou anota\u00e7\u00f5es para tarefas di\u00e1rias podem ser sinais precoces de dem\u00eancia.<br \/>\nDificuldades de racioc\u00ednio e resolu\u00e7\u00e3o de problemas &#8211; Dificuldade em resolver problemas simples, planejar ou organizar tarefas, tomar decis\u00f5es ou seguir instru\u00e7\u00f5es complexas podem ser sinais de decl\u00ednio cognitivo associado \u00e0 dem\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Envelhecer com sa\u00fade O que \u00e9 envelhecer com sa\u00fade? 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